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說到台灣的超級馬拉賽、越野賽，甚至是自行車賽，就一定會想到周平記這位幾乎可以說是全方位的跑者。從國中開始因緣際會接觸跑步的他，沒想到因此在這條路上堅持了三十多年，並且會一直堅持下去。

在2011年的開廣飛跑盃100公里賽的前三個月，周平記才因為騎單車不慎，導致左鎖骨骨折，而在身上還有鋼釘的狀況下，依舊完成該場賽事，甚至以8小時07分55秒的成績勇奪冠軍，台灣跑界的「鋼鐵人」當之無愧。

無數樂在其中的賽事，成就台灣跑神

周平記參加了許多場大小賽事，無論是各長短程馬拉松賽、登高賽、越野賽、自由車賽，都有頂尖的成績，對他來說，每場賽事都是種學習，從賽前的規劃、練習，到賽程時的裝備、配速等，都是讓自己可以樂在其中的過程，至於賽後的成績，周平記認為，只要自己在過程中可以盡心盡力，成績就不是最重要的一件事了。

說起最難忘的一場賽事，當屬2017年的珠穆朗瑪峰的半馬賽事，這更可說是他人生中最冒險的一場賽事。周平記說，在賽事的前二天，他還因高山症造成身體不適，而在賽程當天改為半馬組。經由堅強的意志力和完美的配速，他還是順利完賽了，且以2小時18分33秒的佳績獲得冠軍。

問他還要不要再參加一次，周平記說不了，因為曾經嘗試過，再加上賽前的準備過程太長，不符合他以健康、有趣、花最少時間完成，才能多點時間陪伴家人的跑馬原則。對於想要參加珠峰馬拉松的人，他認為這是非常值得一試的過程，但要隨時注意自己的身體狀況、保暖等，一有狀況就應該馬上停止，千萬別硬撐。

腿部受傷，因緣際會踏入越野賽事

原本大多跑馬拉松的周平記，因為經歷過三次車禍，使腿部受傷，無法再繼續練習以平地為主的跑步，進而改以越野的方式練跑。他說，不停上坡下坡的越野跑，對他來說反而更自然，而腿部也得以在過程中有紓緩的時間，不再只是全然的壓力和疼痛。越野、跑山的過程，更能貼近大自然、沿途景色也是獎勵之一。他認為，在越野的過程中，只要可以繼續跑就要跑，否則就失去「Trail running」的意義了。

周平記認為，越野跑和平地跑不同，首先注重肌耐力，再來則是速度，最後是技巧性。要練越野跑之前，需要有足夠的平路跑經驗，透過一開始的平地跑練習，在越野跑時，才能有基本的耐力、乳酸閾值等。

對於一些想要藉由賽事來體驗人生經歷的跑者，周平記建議，除了應該要有完整的賽前規劃和調整以外，他認為最好能夠有足夠的練習再去參加比賽，若認為自己還沒有達到參加比賽的程度，不妨先以住家附近的場地練跑，若要團練，也應以地緣為主，避免到離家過遠的地方進行，一來不會太過花時間在交通移動上，再者也不會產生惰性。

越野跑的裝備挑選與注意事項

說起越野跑時的裝備，最重要的當然就是跑鞋，周平記認為，台灣的山區有不少樹根和小石頭，越野鞋的選擇上，要以保護性為優先考量，接下來是鞋底的抓地力，最後則是支撐度。有部分廠牌的越野鞋因為鞋體過硬，反而影響腳部的靈活性，使越野跑者在表現上，受到侷限。關於上述的保護性、抓地力、支撐性三項選擇要點，他說，BROOKS的動能加碼系列鞋款CALDERA 2、避震緩衝系列鞋款CASCADIA 12等，都是不錯的選擇。

除了有良好抓地力、保護性的鞋子外，進行越野跑時，不可或缺的裝備還有：具有遮陽、止汗功能的BROOKS運動帽；可阻擋樹枝、異物傷害眼睛的眼鏡；阻擋樹枝、尖銳物刺傷或割傷手臂的BROOKS長袖上衣、袖套，以及BROOKS緊身長褲或腿套等物，都是可以讓自己更能沉浸在越野跑的樂趣中的裝備。

BROOKS越野訓練營

你曾經對於反覆繞圈的平地跑感到無趣嗎？你可以試著嘗試地勢多變的越野跑。如果不知道越野跑該怎麼入門或練習的要點，那麼，你可以參加由BROOKS在5月5日主辦、位於大崙尾山的越野訓練營，而本次的訓練營也特別邀請周平記擔任總教練，讓你可以享受一場難忘的越野跑專業訓練。

周平記說，BROOKS的越野訓練營，首先以訓練肌耐力為重，再來則是越野跑的技巧。至於肌耐力的訓練上，將分為肌力、速耐力、爬坡、階梯等訓練，並學習如何控制乳酸閾值、心肺功能、呼吸調整等。技巧訓練部分，則將教導跑者如何實際在山坡道路上跑步，並避開像是樹根、小石頭等障礙，才能夠在下坡時不致於因為過度撞擊，而導致膝蓋受損，或因環境因素而受到外傷。

他更建議想要進行越野跑的人，一定要先透過訓練，了解越野跑的種種注意事項後，再進行自主基礎訓練，以避免錯誤的自主訓練，造成運動傷害，或在越野戶外較高風險的環境中，造成可能的危險性，例如下坡的速度控制。等到基礎訓練達到半年至八個月以上，並調整好身體狀態後，便可以參加賽事、享受越野馬拉松帶給你的不同體驗。

跑者資料
周平記，1972年出生，有台灣跑界的鋼鐵人、越野跑神之稱。近年以越野超馬賽事為主。喜歡透過賽前的完整規劃、練習來享受賽事，認為運動應該在以不影響家庭、生活為前提下進行。

BROOKS 越野訓練營總教練－周平記

BROOKS越野訓練營首度開課啦！由知名越野超馬選手周平記教練，透過深入淺出的講解與實地操作，帶領學員由淺入深的學習，到越野跑的訓練方式及技巧，更能從中體驗到「BROOKS RUN HAPPY 」的跑步精神！

課程日期 : 05/05(六)
課程地點：大崙尾山
課程教練：總教練：周平記 教練：許昭宇
課程費用：$350 (含保險和BROOKS 機能排汗衫一件)

Brooks 越野訓練營活動詳情：https://www.facebook.com/events/467110307025254